Комплексний скринінг

Тест 4DSQ: дистрес, тривога, депресивні та соматичні симптоми

4DSQ допомагає оцінити, які симптоми переважають за останні 7 днів: емоційне напруження, тривожність, пригнічений настрій або тілесні прояви стресу.

50

питань

8–10 хвилин

Як часто протягом останніх 7 днів у вас були наведені нижче симптоми?

Відповіді оцінюються від 0 до 2 балів. Загальний результат — від 0 до 100 балів.

0/50

1 Запаморочення чи сплутаний стан

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

2 Біль у м’язах

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

3 Непритомність

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

4 Біль у шиї

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

5 Біль у спині

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

6 Підвищена пітливість

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

7 Прискорене серцебиття

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

8 Головний біль

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

9 Відчуття здуття живота

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

10 Затуманений зір або “мушки” перед очима

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

11 Відчуття нестачі повітря

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

12 Нудота або розлад шлунка

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

13 Біль у ділянці шлунка або живота

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

14 Поколювання в пальцях

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

15 Тиск у грудній ділянці

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

16 Біль у грудях

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

17 Поганий або пригнічений настрій

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

18 Безпричинний страх

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

19 Журба

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

20 Неспокійний сон

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

21 Страх незрозумілого походження

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

22 Байдужість до оточення

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

23 Тремтіння в присутності інших людей

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

24 Тривога або панічні атаки

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

25 Напруження

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

26 Роздратованість

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

27 Страх

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

28 Відсутність сенсу будь-чого

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

29 Відчуття, що ви більше нічого не можете робити

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

30 Відчуття, що життя нічого не варте

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

31 Відчуття, що вам більше не цікаві люди та речі, які вас оточують

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

32 Відчуття, що ви більше не справляєтеся

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

33 Відчуття, що вам було б легше, якщо ви б померли

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

34 Відчуття, що нічого більше не приносить вам задоволення

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

35 Відчуття, що ви знаходитеся у безвихідному становищі

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

36 Відчуття, що ви не можете більше впоратися із ситуацією, яка склалася

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

37 Відчуття, що нічим не хочеться займатися

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

38 Відчуття, що ви міркували не так ясно, як раніше

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

39 Проблеми із засинанням

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

40 Страх вийти з дому наодинці

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

41 Вас було легко схвилювати

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

42 Ви боялися того, чого зовсім не варто було боятися

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

43 Вам було лячно подорожувати громадським транспортом

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

44 Ви боялися зганьбитися перед іншими людьми

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

45 Відчуття, що вам загрожує невідома небезпека

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

46 Думки “якби я помер(ла)”

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

47 Ви прокручували у голові думки або спогади про подію, яка вас засмучувала

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

48 Вам було дуже важко відганяти від себе неприємні думки про подію, що вас засмучувала

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

49 Ви уникали деяких місць, бо вони вас лякали

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

50 Ви були змушені по кілька разів на день повторювати одні й ті ж дії, перш ніж могли зробити щось ще

Ні Іноді Регулярно Часто Дуже часто / постійно

Джерело та призначення

На чому базується тест 4DSQ?

4DSQ розшифровується як Four-Dimensional Symptom Questionnaire — чотиривимірний опитувальник симптомів. Його використовують для скринінгової оцінки дистресу, соматичних скарг, тривожних і депресивних проявів. На відміну від коротких шкал, які фокусуються лише на одному напрямі, 4DSQ допомагає побачити ширшу картину стану.

У тесті 50 питань. Вони стосуються симптомів, які могли турбувати протягом останніх 7 днів: тілесних відчуттів, напруження, страху, пригніченого настрою, виснаження, порушення сну, нав’язливих думок або уникання певних ситуацій. Такий формат корисний, коли людині складно коротко пояснити, що саме відбувається з самопочуттям.

Шкала не є методом самодіагностики. Остаточний висновок щодо стану людини має робити лікар після консультації, збору скарг, анамнезу, оцінки супутніх симптомів і можливих медичних причин тілесних проявів.

Що оцінює 4DSQ

Які групи симптомів входять до тесту?

Дистрес — це загальне психоемоційне напруження: перевтома, дратівливість, складність розслабитися, поганий сон, відчуття, що ви не справляєтеся або перебуваєте на межі виснаження.

Соматичні симптоми — це тілесні прояви, які можуть посилюватися на фоні стресу або тривоги: серцебиття, біль у грудях, задишка, пітливість, нудота, запаморочення, м’язовий біль, поколювання або напруження. Водночас такі симптоми важливо не списувати автоматично на нерви — їх потрібно оцінювати з урахуванням медичного стану.

Тривожні прояви включають страх, панічні відчуття, уникання певних ситуацій, напружене очікування небезпеки, страх вийти з дому, користуватися транспортом або зганьбитися перед іншими людьми.

Депресивні прояви можуть включати пригнічений настрій, втрату інтересу, відчуття безвиході, втрату сенсу, зниження здатності отримувати задоволення та негативні думки про себе або життя.

FAQ

Часті питання про тест 4DSQ

Що таке 4DSQ простими словами?

4DSQ — це скринінговий опитувальник, який допомагає оцінити одразу кілька груп симптомів: дистрес, тривожні прояви, депресивні прояви та соматичні скарги. Він корисний, коли симптомів багато і важко зрозуміти, що саме переважає.

Чим 4DSQ відрізняється від GAD-7 і PHQ-9?

GAD-7 більше сфокусований на тривожності, PHQ-9 — на депресивних симптомах. 4DSQ ширший: він одночасно оцінює емоційне напруження, тілесні прояви стресу, тривожні та депресивні симптоми. Тому його зручно використовувати як загальний скринінг стану.

Чи може 4DSQ поставити діагноз?

Ні. 4DSQ не ставить діагноз і не замінює консультацію лікаря. Результат показує, наскільки виражені симптоми за відповідями, але причини стану потрібно оцінювати під час консультації.

За який період оцінюються симптоми?

У цьому тесті питання стосуються останніх 7 днів. Важливо відповідати саме про цей період, а не про весь попередній досвід або “як буває зазвичай”.

Що означає високий результат?

Високий результат означає, що симптоми можуть створювати значне навантаження на нервову систему, самопочуття і повсякденне життя. Це привід не займатися самодіагностикою, а звернутися до спеціаліста для детальної оцінки.

Чому в тесті є питання про тілесні симптоми?

Стрес, тривога і виснаження можуть проявлятися через тіло: серцебиття, напруження м’язів, біль, задишку, нудоту, запаморочення. Але тілесні симптоми також можуть мати медичні причини, тому їх важливо обговорювати з лікарем.

Коли потрібно звернутися до лікаря незалежно від бала?

Зверніться по допомогу, якщо симптоми швидко посилюються, заважають працювати чи спати, супроводжуються болем у грудях, непритомністю, вираженою задишкою, панічними нападами, відчуттям безвиході або думками про самопошкодження.

Чи можна проходити 4DSQ повторно?

Так. Тест можна повторювати для спостереження за динамікою, наприклад через 1–2 тижні або після зміни навантаження, лікування чи режиму. Але повторне проходження не замінює консультацію, якщо симптоми зберігаються або погіршуються.