Тривожність
Тест GAD-7: рівень тривожності
Оцініть, наскільки часто вас турбували тривога, напруження, неспокій і надмірне хвилювання протягом останніх 2 тижнів.
Пройти тестСкринінгові тести
Психологічні та психосоматичні тести для самоперевірки
Добірка коротких скринінгових опитувальників, які допомагають краще зрозуміти свій стан: рівень тривожності, депресивні симптоми, дистрес, тілесні прояви стресу та психосоматичні скарги.
Результати не встановлюють діагноз і не замінюють консультацію спеціаліста. Вони показують лише вираженість симптомів за певний період часу.
Депресивні симптоми
Тест PHQ-9: шкала депресивних симптомів
Оцініть, наскільки часто вас турбували пригнічений настрій, втрата інтересу, втома, порушення сну, апетиту та концентрації протягом останніх 2 тижнів.
Пройти тест
Комплексний скринінг
Тест 4DSQ: дистрес, тривога та соматичні симптоми
Оцініть, які симптоми переважають за останні 7 днів: емоційне напруження, тривожність, пригнічений настрій або тілесні прояви стресу.
Пройти тест
Соматичні симптоми
Тест SSS-8: шкала соматичних симптомів
Оцініть, наскільки вас турбували тілесні симптоми за останні 7 днів: біль, втома, запаморочення, проблеми зі сном, шлунком або диханням.
Пройти тест
Психосоматика
Самоопитувальник психосоматики
Оцініть емоційні, поведінкові та тілесні прояви, які можуть бути пов’язані зі стресом, виснаженням або хронічними скаргами.
Пройти тестЯкий тест обрати?
Коли переважають хвилювання, внутрішнє напруження та неспокій, варто почати з GAD-7. При пригніченому настрої, втраті інтересу, втомі або проблемах зі сном більше підійде PHQ-9. За наявності різних симптомів, коли складно зрозуміти, що саме переважає, доцільно обрати 4DSQ. При тілесних скаргах — болю, запамороченні, втомі, дискомфорті у шлунку або відчутті нестачі повітря — корисним може бути SSS-8. Самоопитувальник психосоматики допомагає оцінити зв’язок між емоційними, поведінковими та тілесними проявами.
Для чого потрібні скринінгові тести?
Скринінгові тести допомагають швидко оцінити вираженість симптомів і побачити, чи є підстави уважніше поставитися до свого стану. Вони корисні, коли важко пояснити, що саме турбує: тривога, пригнічення, виснаження, тілесні симптоми або поєднання кількох проявів.
Як правильно сприймати результат?
Бал у тесті — це не діагноз, а орієнтир. Важливо враховувати не лише цифру, а й тривалість симптомів, їхній вплив на сон, роботу, навчання, стосунки, фізичне самопочуття та якість життя.
Поширені запитання про скринінгові тести
Чи можуть ці тести поставити діагноз?
Ні. GAD-7, PHQ-9, 4DSQ, SSS-8 та інші опитувальники є скринінговими інструментами. Вони допомагають оцінити симптоми, але діагноз встановлює лікар після консультації, збору анамнезу та оцінки загального стану.
Коли варто звернутися до спеціаліста?
Якщо симптоми повторюються, посилюються, заважають спати, працювати, навчатися, спілкуватися або викликають страх за здоров’я, краще не відкладати консультацію. Звернення потрібне навіть при невисокому результаті, якщо самопочуття помітно погіршує життя.
Чи можна проходити тести повторно?
Так. Повторне проходження може допомогти відстежити динаміку симптомів. Важливо порівнювати результати в однакових умовах і не робити висновки лише за одним тестом.
Який тест краще пройти першим?
Для тривоги — GAD-7, для депресивних симптомів — PHQ-9, для тілесних скарг — SSS-8. Якщо симптоми змішані або складно визначити головну проблему, зручніше почати з 4DSQ або самоопитувальника психосоматики.